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1、平躺在地上，双脚打开，双臂自然放在身体两侧。2、将右腿屈膝，右脚踩在左腿膝盖上，同时左手扶住右腿膝盖。3、扶住右腿膝盖的左手用力协助右腿逆时针旋转90度，同时头部向相反方向伸。（来源：健康之友）在因受贿、挪用公款、职务侵占三项罪名入狱5年多后，中国最大的体育媒体集团创始人瞿优远被提请假释。

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